Всем привет! Сегодня социальная комиссия подготовила для вас топ 5 приложений для психологической помощи. Начнем!
1 ACT Coach
Приложение разработано для людей, у которых есть проблемы с самооценкой. Изначально ACT Coach разрабатывался как помощник для военнослужащих, которые столкнулись с психологическими проблемами из-за специфики своей профессии. Оно учит абстрагироваться от негативных эмоций, справляться со стрессом и обретать уверенность в себе и своих силах. Приложение предлагает сделать шесть шагов на пути к успеху. Каждое упражнение способствует развитию осознанности и внимательности. Также имеется специальный дневник, по записям в котором можно отслеживать динамику своих успехов.
2 DBT Diary Card and Skills Coach
Приложение создано в формате дневника, в котором пользователь записывает свои мысли и отмечает перепады настроения. Также в нем присутствуют специальные инструменты – блок упражнений, которые укрепляют психику человека и позволяют ему более эффективно бороться со стрессом.
3 Depression CBT Self-Help Guide
Приложение помогает справиться с депрессивным расстройством. Оно способствует поиску его причин и рекомендует варианты решения проблемы. В приложении собрано немало статей о клинической депрессии. Пользователь сможет бороться с негативными мыслями, узнает о новых способах расслабления и методах лечения этого расстройства. Также в приложении можно определить степень тяжести депрессии.
4 АнтиПаника
Профессиональное приложение от российских разработчиков рассчитано на пользователей, которые страдают от панических атак. В нем содержатся полезные дыхательные упражнения, рекомендации и объяснения причин тех или иных проявлений расстройства. Приложение поможет справиться со своими эмоциями и взять ситуацию под контроль. Оно не является панацеей, о чем сообщают сами разработчики. Приложение можно использовать исключительно для временной поддержки. Оно помогает облегчить ситуацию, но не обеспечивает полноценную терапию.
5 eCBT calm
Пользователю предлагают пройти ряд тестов, которые помогут определить уровень стресса и способность расслабляться. Также в приложении есть упражнения для тренировки внимательности. После нескольких месяцев активных тренировок человек сможет понять причины своего психологического состояния, стать более спокойным и найти баланс между поведением и чувствами. Разработчики предлагают три версии приложения: для лечения тревожных, аффективных и посттравматических расстройств.
#соцмолодежь@molsovet.krgv
